人阿 真的不能不服老ˇˇ"

超過30歲之後 體重就這樣默默的增加了

身材就這樣默默的變形了....

從紙片人到中廣身材 就好像是一眨眼就發生的事情一樣.......

再想了許久之後 貓決定 開始減肥ˇˇ"

減肥 不是單純的減體重而已  也不是不吃 或是極盡虐待之能事 讓自己短時間內大爆瘦

前面說過了 年紀有了 經不起這種摧殘......

於事先從戒消夜開始 一開始 實在不太習慣....

餓個幾次之後發現(只限消夜 其他還是要正常吃喔= =) 身體適應了之後 就不會想再吃消夜

可是只控飲食控制 好像 達不到貓要得效果....

不運動 果然 不行呢ˇˇ"  


左參考 右爬文 加上實際體驗  快走 似乎是貓覺得最沒有負擔 又可以維持下去的運動方式

現在 每天早上決定去綜合體育場外圍快走30分鐘 持續兩個月 看看效果如何

每天晚上睡前 還是會做仰臥起坐30下  (因為30下剛好 不會累 又有運動到的感覺ˇˇ")

這樣持續一個星期  看看狀況 如果可以 還想在加上跳繩......

貓不想靠短期瘋狂運動來達到減肥效果  希望  兩個月後  貓可以身材均勻(不用前凸後翹啦 貓了解自己是怎樣的角色ˇˇ") 

毫無顧忌的去澎湖玩>"<(貓承認 要去澎湖玩 是貓目前減肥的動力ˇˇ")

目前體重50公斤  身高153  兩個月後  沒有想要瘦多少 只想要線條勻稱 身上沒有"違章建築"就好......


希望這篇 可以持續到兩個月後ˇˇ"

今天走了30分下來 走運動場 貓的興趣不大  走外圍的人行道 貓感到比較自在

兩旁有很多大樹 不會有人一直盯著你看 心情也很愉快 風景也不錯  

人不可以貪心 但要持之以恆  每天快樂的"走下去" 是貓現在的願望....  未完待續ing


  • 6/29  好啦 昨天太high的下場 就是今天兩條腿疼痛不堪ˇˇ"

(由此可見 貓真的很缺乏運動.....orz)

昨天還試了跳繩 睡前30下仰臥起坐   想想還有體力那在來做一下空中腳踏車好了

今早起來  小腿就有痠痛的感覺.....................

不過 持之以恆才是減肥王道  下午趁女兒讀半天 把他們也一起抓去快走

今天測了一下 新莊綜合體育場貓走一圈大約20分鐘左右 走前的熱身  走後的伸展 這樣加一加剛好30分

下午去走發現  好多人也再走耶 各年齡層都有 還有狗狗 趴在水道裡泡水~~

下次考慮  把多多也帶去好了 希望明天 腿不會更痛........

今天的感覺 汗流得很舒服^^  雖然腳會疼痛 不過今天有稍微注意一下姿勢

大腿內側有輕微拉扯的感覺  可是在走的時候 不會不舒服

今天還有看見松鼠在樹梢跳舞唷^^~

  • 6/30 正在開心越走越順的時候  發現  鞋子不合腳.....

於是今天走完發現 左腳小母指起水泡了...... 勉強走完兩圈  腳好痛喔>"<

回加上網搜尋  該來買雙慢跑鞋了.....


  • 7/1  腳痛休息一天  晚上照做仰臥起坐 空中腳踏車


  • 7/2  查了資料 美津濃的慢跑鞋 像比較適合貓的腳 

美津濃的鞋楦頭比較寬 貓有拇指外翻  好像挑這個牌子的鞋會比較舒服

 價位也不貴 大約一千出頭吧 開心的找好體育用品店  才發現  沿著體育場周邊  不少間再賣耶  

去上次美露買網球用具那間店問了一下價錢  還有兩隻腳都試穿走走看  發現包覆性很好

 訂價是一千七 老闆打了折  買下來大約1250 價錢也在預算範圍 貓就抱走他囉  晚點再來去體育場試跑>///<


試跑的結果..........借用好友阿佩說的話(對不起我打錯字 我改回來 你不要再不依了= =")  

【慢跑鞋跟快鍋 真的是每個歐巴桑必敗之物... 】

腳後跟讓你沒有跑步的不適 因為貓是再人行步道快走  有高有低 有上坡 有下坡

不知道是  身體已經適應這樣的運動方式  還是這雙鞋 幫了大忙

總之  一趟走下來  小腿的痠痛 不像以前 那樣明顯 走起來很輕鬆  很愉快

不知不覺  多走了一倍的時間  有興趣想敗一雙慢跑鞋的婆婆媽媽們  真的可以考慮喔

少女 輕熟女 也可以考慮啦  他不醜  外觀也很好看的^^

昨天的意外驚喜  看見松鼠再吃水果耶 應該是人家故意餵他的吧  

考慮帶相機去好了  好幾次  看見不錯的畫面  都沒有拍下來  好可惜>"<

 

7/3  今天叔叔來接阿嬤去中和住 下午 美露就等不及 要帶女兒去飆砂了ˊˋ

於是帶著狗 伴著夕陽 在沙灘上 慢跑意思一下......>"<

睡前的仰臥起坐  空中腳踏車  當然照舊囉~

 

7/4  今天是固定記錄體重的日子ˇˇ"

下午去17公里海岸線  租了一台爆難騎的腳踏車 卡鏈加逆風加上坡

大腿好痠喔.....................

好了  步入正題....

今天測量的結果是.............

體重:48.5

體脂:19.8

比之前的數字有減少一點點  開心>////<

 

7/5 天氣似乎越來越熱ˇˇ"

每天大約下午五點左右去走 還是有悶熱的感覺

不過 兩邊的大樹 輕撫的微風 偶爾串場的松鼠

去運動 是愉快的  最感動小女兒的貼心

每次都賠貓去走  讓貓有伴  更能夠持續不中斷^^~

每天都走得很愉快  運動原來是這麼幸福的事>////<

 

7/11大約五天沒寫減肥日記

實在是因為.....每天都好多事@@

並不是運動沒持續了  該做的每天都要做唷

只是暑假到了  接了小姪女跟小姪子來家裡玩

四個小鬼湊再一起  消耗的體力  真是增加不少.....

這其間 去了貢寮海洋音樂祭(走路+玩水+跳舞~) 桃園龍潭兵營看直昇機(走路~) 慈湖(還是走路~) 熊空(玩水)

至於沒有出遊的日子 當然照常去快走  每天睡前 再累 都要做仰臥起坐>"<

運動變成一種習慣的時候 你會漸漸發現身體的變化

比如說 身體變得比較柔軟  同樣的距離 速度 變的比較不會出汗  比較不累了....

當然也有可能是貓自己的心理作用啦ˇˇ"

這個禮拜努力下來的結果是.......

體重:48kg

體脂:19.5

數據不明顯 不過沒有往上爬升  貓已感到安慰了

一開始就說過 減輕體重並不是最主要的目的

甩開腰間的違章建築 才是貓的目標 現在當然還是不滿意囉~

(廢話!! 才多久的時間而已 這麼簡單就甩的開 那些開健身房 賣健身器材 甚至整型抽脂的 早倒閉了!!)

所以....姐妹們~~~咱們再一起努力吧~~~~~~~

 

07/18~

這周運動量減少~"~

連睡前的仰臥起坐也偷懶了QQ

體重:47.7

BMI:19.56

吃的方面 有刻意計算熱量  不過運動量不增反減  以為會復胖

還好沒有!! 

下周繼續努力  離去澎湖玩  剩一個月囉~~~~~~~

 

 

07/25

肥了.....>"<

嗚........這周過太爽又吃太好

下場就是...胖了0.5公斤啦>"<


 

 

  

 

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    Xiao Zhen 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()